Japanisches Bad ofuro - Geheimnis der Langlebigkeit!

Das Land der blühenden Kirschbäume bleibt in vielerlei Hinsicht ein Geheimnis für uns. In Japan, wie auch in vielen anderen asiatischen Ländern, werden alltägliche Aufgaben auf eine ganz andere Art und Weise erledigt! So ist es auch mit dem Baden, das eines der Geheimnisse der japanischen Langlebigkeit ist. Schauen wir uns also an, was ein Ofuro ist und warum es in Japan eine verbreitete Praxis ist. 

Japanische Tradition

Die Geschichte des japanischen Badezeremoniells ist eng mit der geografischen und kulturellen Besonderheit des Landes verbunden, das reich an natürlichen heißen Quellen (Onsen) ist, die eine zentrale Rolle bei der Entwicklung dieser Gewohnheit spielen. Schon seit Urzeiten nutzten die Japaner diese natürlichen Bäder nicht nur aus hygienischen Gründen, sondern auch zur Entspannung und Heilung. Das Ofuro, das sich aus den Praktiken rund um die Onsen entwickelte, wurde nicht nur zu einem täglichen Ritual, sondern auch zu einem wichtigen Element der japanischen Kultur, das Werte wie Sauberkeit, Harmonie und Respekt vor der Natur widerspiegelt.

In sozialer Hinsicht hat das Ofuro traditionell und auch heute noch eine Bedeutung, die die Menschen näher zusammenbringt. Es dient als Ort, an dem Familien gemeinsam Zeit verbringen und sich nach einem anstrengenden Tag entspannen können. In früheren Zeiten, als Häuser keine eigenen Badezimmer hatten, spielten öffentliche Badehäuser eine wichtige Rolle im sozialen Leben, indem sie die Bindungen zwischen den Mitgliedern stärkten und Raum für zwischenmenschliche Interaktionen schufen.

Trotz Modernisierung und Veränderungen im japanischen Lebensstil nimmt das traditionelle Ofuro-Bad immer noch einen besonderen Platz in den Herzen vieler Japaner ein und ist mehr als nur eine Körperreinigung. Obwohl das moderne Leben die Dusche als schnellere und bequemere Alternative eingeführt hat, kann sie das Ofuro-Erlebnis für viele Bewohner Japans nicht ersetzen, das ein umfassendes Reinigungs- und Entspannungserlebnis bietet. Die Dusche mag für die tägliche Hygiene ausreichen, aber sie kann nicht mit dem Ofuro mithalten, was die Tiefe des Erlebnisses und seine entspannenden, gesundheitlichen und sozialen Vorteile betrifft, die in der Tradition verwurzelt sind und weit über ein einfaches Bad hinausgehen.

Wie funktioniert es?

1. Reinigung der Badewanne und des Badebereichs: Vor dem Baden sollte der Badebereich gründlich gereinigt werden. Dies stellt sicher, dass das Bad nicht nur hygienisch, sondern auch angenehm ist. In Japan hat Sauberkeit eine tiefe kulturelle Bedeutung und die Aufrechterhaltung eines sauberen Badebereichs wird als ebenso wichtig angesehen wie die Körperhygiene.

2. Körperreinigung vor dem Betreten der Badewanne: Bevor man in die Badewanne steigt, sollte der Körper gründlich außerhalb der Wanne gereinigt werden, entweder mit einer Dusche, einer Schüssel oder einem Eimer. Traditionell wird im Sitzen mit einer Handbrause oder mit Wasser aus einer Schüssel gewaschen. Es ist wichtig, alle Reinigungsmittel gründlich abzuspülen, da das Wasser in der Ofuro-Badewanne nur zum Einweichen und nicht zum Waschen verwendet werden soll.

3. Befüllen der Wanne mit heißem Wasser: Das Wasser in der Wanne sollte heiß sein, normalerweise im Bereich von 42°C bis 44°C. Die Temperatur ist entscheidend, um ein angemessenes Entspannungs- und Gesundheitserlebnis zu gewährleisten. Das Wasser sollte heiß genug sein, um die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung anzuregen, aber nicht so heiß, dass es unangenehm wird.

4. Eintauchen und Entspannen: Nach der gründlichen Reinigung des Körpers kann man langsam in die Wanne steigen und sich allmählich daran gewöhnen, in die Wassertemperatur einzutauchen. Dieser Moment des Eintauchens sollte als Zeit für Ruhe und Meditation gefeiert werden. In einem japanischen Ofuro-Bad geht es nicht nur um die körperliche Reinigung, sondern auch um die Entspannung des Geistes.

5. Hydratation: Während des längeren Einweichens in heißem Wasser ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, daher wird empfohlen, eine Wasserflasche in Reichweite zu haben, um Dehydrierung vorzubeugen.

6. Aus dem Bad aussteigen: Nach dem Baden sollte man langsam aus der Wanne steigen, um einen Temperaturschock zu vermeiden. Nach einem Ofuro-Bad wird empfohlen, sich auszuruhen, damit der Körper von den therapeutischen Effekten von Entspannung und Wärme profitieren kann.

Ofuro hat viel zu bieten

Die traditionelle japanische Ofuro-Badewanne ist bekannt für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, die nun auch durch wissenschaftliche Studien bestätigt werden. Zum Beispiel haben Studien der Osaka City University gezeigt, dass regelmäßiges Baden in der Ofuro das Risiko von Herzkrankheiten um 30% senken kann. Das heiße Wasser in der Ofuro hilft dabei, die Blutgefäße zu erweitern, was wiederum die Durchblutung verbessert und die Belastung des Herzens verringert, was zu einem besseren Blutdruck und einer besseren Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems führt. Darüber hinaus fördert das Baden in der Ofuro Entspannung und Stressabbau, was für den Schutz vor stressbedingten Krankheiten wie Bluthochdruck und Herzkrankheiten von entscheidender Bedeutung ist. Die entspannenden Eigenschaften der Ofuro können auch zu einer besseren Schlafqualität beitragen, was wichtig für das allgemeine Wohlbefinden ist. Regelmäßige Sitzungen in heißem Wasser können auch die psychische Gesundheit unterstützen, indem sie Symptome von Stress und Angst reduzieren. Bäder können auch dazu beitragen, eine gesunde, gut hydratisierte Haut zu erhalten. Die Wärme des Wassers hilft dabei, die Poren zu öffnen, was eine tiefere Reinigung ermöglicht und zu einem besseren Hautbild beitragen kann.

Autor: Kacper Błaszczyk

Quellen: https://www.ofurojapan.eu/, https://www.nippon.com/